（質問）瞑想って効果あると思いますか？
スティーブ・ジョブズとか、インテリが実践してると
聞くことが多くて気になりました
えーっと、多分効果あるんですよね
あの一応僕その瞑想の仕方をインドで学んで
きたことがあるんですけど、すごく胡散臭いですよ
こういう言い方すると、
あのバンガロールにある、
そのインドの宗教団体のところで
五泊ぐらいして
瞑想の仕方を教わったんですけど、んであの初日
にこうやってやるんだよって言われたときに
僕が思った感想はうんそれ知ってるしやってた
て言うのが結論なんですよね
あの僕もともとその低血圧であの朝起きてもう
その意識はあるけど、体動かすのめんどくせ、ダリー
て言う状態に割となっていて
その時の状況を瞑想って作るんですよ
要は心拍数を下げて、あのα波を増やす
みたいなのが基本的に瞑想のやろうとすること
なんだけど、目を閉じて心拍数を下げて
その情報に対する感度を減らしていくんですよね
あの何か不安があるとかなんか寒い
とか暑いとか、そのなんかいろんな情報が皮膚だったり
耳だったり、
目だったり、
鼻だったりから入ってるくんですけど
その情報感度どんどん減らしていって、その自分の
どちらかと内面のほうに意識を向けるみたいなことを
鼻で呼吸をするというの意識しながらやる
っていうのが、まあ基本、
瞑想のやることなんですけど、これ僕小学校
の頃から知ってたんですよ
なのでそのまま寝ちゃうオッケーです、あの
瞑想で寝るのは全然いいと思います
でまぁ二度寝することもあるんですけど、
たまにテクニックとしてその歯医者と
かで痛い思いをするときとかに、僕
その瞑想テクニックを使うんですよ
実はその
痛いと言うのに意識しちゃうと余計痛いという
信号を脳が出してしまうので、痛い以外のことに
その意識を向けるって言うので、その割とその感覚
遮断する
なんだろな
いじめられてる経験がある子とかが多分同じ
ことをやっていると思うすんけど、漫画とか映像とかも
あるんすけど、なんかその世界が真っ暗になって
人がすごい遠くのほうに行ってその自分が小さく
なるみたいな感覚ってあると思うんすよ、なんか
すごいいろんな人から言われているときに、何かもう
感覚をシャットアウトして何か言ってるけども
全然聞かないみたいな、こう内側に籠って
小さくなるみたいな、あの感覚でその自分の知覚を
遮断するっていうのと
痛い思いをしてる時の痛みを消すっていうのが
一緒で、あのー小指を人がぶつけた時とかに
あの歯の隙間から息を吸っていうのやるじゃないですか
ガンってぶつかって、スゥー、イタ！
みたいなこの歯の隙間から息を吸うというのを
なぜやるのかっていうのが、実はその息を吸う
という行為と、あとあの息をいっぱい吸いたいん
だったら、歯をくいしばんない方がいいんすよ
口を開けた方が息吸えるんすけど
でも歯を
噛んだ状態で息を吸うっていうのは、実はその少ない
呼吸をその入れるっていうのと、呼吸に対して
意識をするというのの、実はその瞑想でやる時と
同じようなことをやるんすよね
っていうのが割と僕昔から知ってたので、やってたんで
すけど、そういう感じのテクニックを
瞑想っていうのやってたりするんですけど、
それでその呼吸
呼吸に対して時間を取るっていう、要は
一気に吸うっていうんじゃなくて、ゆっくり息吸って
いうのと、歯の間から息を吸うのって
空気が入る量ってやっぱ少なくなるので、一緒なんですよ
なのでその瞑想と同じような状況を作るってい
うのを割とその昔から僕はやっていた
ラバーズ法も
近いと思うんすけど
なのでそういう感じでそのあの
自分のその感覚とかその精神のコントロールみ
たいなのはまぁ子供の頃からやっていたんです
けど、それを教えてくれるって言うのが、そのインド
の瞑想の仕方で、んで割りとその禅とか言って
アメリカ人が流行ってやってるのも
似たようやつだったりするので
まぁわかる人は子供の頃やってる
んだよねって言う
んであと、そのまあ不安を感じます、みたいな人にありがちな
話なんですけど
あの未来のことに関して、どうなるんだろう
と考えたら不安になるのは当然です
未来に対して考えて不安にならないのって石油王
くらいだと思うんすよね、あとまあ僕もそうなんですけど
要するに、
その一切働かなかったとしても、一生分の蓄え
はあるよねって言う人以外は、たぶんなんかそう
だローン払わなきゃとか、事故になったらどうしよう
とか、何かあのプロジェクト失敗したら
会社で責められるかなぁとか
いろいろな将来的な人間関係の不安とか金銭的
な不安とか、その将来の不安っていうのが人間
は起こり得るものなんですよ、なので未来のこと
を考えたら不安になるのは当然なんですよ、僕人間関係
どうでもいいから外国行くしっていうタイプだし
別に一生食いっぱぐれることねーしって思ってるので
僕未来のこといくら考えても不安にならないん
ですけど、これあの特殊例なので参考にしないでください
なので、一般の人は未来のことを考えない
これ、重要です
んで、過去のことを考えて、何かその昔嫌なことが
あったよねとか、嫌な気持ちになったよねとか、何か
いじめられたの思い出すとか、なんかもすごい
恥ずかしいことも思い出して、その黒歴史を思い
浮かべるだけで恥ずかしいとか、過去が思い返すと
嫌な気持ちになる人もいますけど、過去って
思い返そうが思い返さないが、過去を変える
ことができないんですよ、なので過去にそういう
ことがありました、以上終わり、もう
知ったこっちゃないっす、そんなことあったよね
んで終わりなんですよ
でもそれを何かどうしたらよかっただろう
こうしたら過去、こうならなかったかもしれないとか
ああやってたらこんな失敗なかったかもしれないと
か考えても無意味なんですよ、なので過去と未来
に関しては一切考えない、なので
今のことにひたすら集中するっていうか割と
その瞑想のテクニックで
んで、目をつぶって体動かさないようにするので、残ってるのって
もう鼻と耳くらいなんですよ、
なので、音を聞いたりとか
その風の感覚を感じたりとかっていう
ことで、その今、自分の周りで起きてることって
いうので、春先で暖かいなぁとか、何か
そんな鳥がピーピー言ってあれは雀なのかなとか
あの鳥はなんだろうとか、鳩の声って
どんなんだったけ？みたいなぁ
今現在周りで起きていることに対して、集中して
それについて考えるっていうのやると、その不安を
感じなくなるっていうのがあるんすよ。未来も過去も
考えないので、ていうのが
花粉飛んでるよね、大変だぁ、
っていう人は大変だと思うんすけど
花粉飛んでる花粉症の人って今現在大変だと
思うんすけど
まあ、マスクとかしてやって頂いて、
っていう感じであのその
不安のない状態を作るっていうのが
瞑想のテクニック
だったりします、はい
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